カリウム含有量

果物のカリウム量(100g当たり含有量)

食品カリウム量
バナナ
360mg
メロン(白・赤)
272mg
いよかん
3228mg
もも
180mg
170mg
オレンジ
154mg
キウイフルーツ
145mg
西洋梨
140mg
140mg
アメリカンチェリー
130mg
みかん(薄皮も食べる)
130mg
マンゴー
119mg
みかん(薄皮は食べない)
113mg
りんご
110mg
スイカ
108mg
いちご
102mg
ライチ
102mg
びわ
48mg
ブルーベリー
14mg

その他野菜(100g当たり含有量)

ポイント

  • やさいは3分程ゆでこぼして、7分以上水でさらすとカリウムを減らすことができるそうです。
食品カリウム量
ナス(ゆで)
180mg
ズッキーニ(生)
160mg
たけのこ(ゆで)
141mg
ゴーヤ(炒め)
130mg
ミニトマト(生)
87mg
菜の花(ゆで)
85mg
トマト(生)
74mg
きゅうり(生)
60mg
オクラ(ゆで)
56mg
黄パプリカ(炒め)
30~33mg
ピーマン(炒め)
30mg
大豆もやし(ゆで)
25mg
緑豆もやし(ゆで)
12mg
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